ウォーキングは年齢性別に関わりなく、誰もが挑戦しやすい運動のひとつです。人によって始めるきっかけや理由はさまざまですが、ウォーキングにもちょっとしたコツやよりよい道具があるのです。気持ちよく効果的に運動するためにウォーキングについて知っておくとよいお話、よくわかる記事にしてまとめましたので、ぜひご活用下さい。
ウォーキングの効果！ダイエットにストレス解消！認知症予防や姿勢矯正も！
ウォーキングをしている人、今ではどこでも普通に見かける光景ですよね。
散歩やウォーキング人口は、過去20年で2倍にもなったということです。
ウォーキングの良いところは、幅広い年齢層の人たちが無理なく気軽に始められるところ。
私も数年前から自分の身体のことを考えてウォーキングを始めました
今回はウォーキングについて、私自身の体験を踏まえながら、基礎的な知識と
長く続けるための秘訣についてご紹介します。
ウォーキングを始める理由は人それぞれですが、ウォーキングによって得られる効果について挙げてみましょう。 続きを読む
ウォーキングシューズの選び方と履き方！ジョギングシューズとの違いは？
ウォーキングを本格的に始めようと思い立った時、まず必要なものとして思い浮かぶものはウォーキングシューズですよね？
ウォーキングシューズの選び方から、意外と知らずに過ごしている履き方、そして、ジョギングシューズとの違いを紹介しますね。 続きを読む
ウォーキングの服装はどんなものが良い？冬の季節のお勧め！帽子って要るの？
さて、ウォーキングをはじめるにあたって考えてしまうのはどんな服装で歩くかということです。
歩くという行為はジョギングなどとは違ってとても日常的なことで、それこそ買い物や銀行に行くような感覚からすれば、わざわざそのための服装なんて大げさに感じますよね。
ただ、ウォーキングにある程度の目的を持っている人にとっては、その目的を効率よく達成させるための大事な要素になってくるはずです。
その目標は健康のためだったり、ダイエットだったり、人それぞれですが、無駄なく有効に実行するために適した服装を選びたいですね。 続きを読む
ウォーキングのカロリー消費量計算は？歩き方！歩数と健康の意外な関係？！
巷で盛んにおこなわれるようになったウォーキング。
今や手軽に始められるスポーツの代表的な存在となりました。
私も暑い夏以外の季節、健康のための運動としてウォーキングを取り入れています。
実際に行なっている人たちの目的は様々ですが、まずはウォーキングでもたらされるカロリー消費についてご案内します。 続きを読む
ウォーキング後のストレッチは効果的？マッサージやアイシングのやり方！
せっかく始めたウォーキング、効率よく長く続けたいですよね！
痛みや不快感を招かないようにウォーキングを終えた後の特に大事なストレッチやマッサージ、アイシングについてご紹介します。 続きを読む
ウォーキングによる発汗は？水分補給の仕方とお勧めグッズ！
ウォーキングもただ歩くというのではなく、運動として実行するとなると
季節や天候にも寄りますが、開始してから２０分くらいするとうっすら汗が出てきます。
汗が出るというのは、体温が上がってきたという証拠。
身体は体温が上がると汗を出して体温を下げ、体温調節をします。
日本人の平均体温は36.89℃と言われていますが、平熱にも個人差があり、およそ７０パーセントの人が36.6℃から37.2℃の範囲内だそうです。
ですので、体温調節機能が発動される体温の数値も個人の平熱によってまちまちになるということですね。
平熱は個人個人によっても、１日の時間帯や年齢によっても違ってきます。 続きを読む
ウォーキングにインソールの効果！種類と価格はどれくらい？
ウォーキングを始める前はせいぜいシューズをそろえればいいだろうくらいの考えでしたが、いざ始めてみると、足に違和感が出たり、疲れが取れにくかったり、ウォーキングと言えども甘く見ることは出来ないことがわかってきます。
ウォーキングがただの歩きとは違い、運動としての効果を出していくやり方を行なうということも一因ですが、もともとの歩き方や今まで履いてきた靴に寄る影響も否めません。
正しい歩き方や靴の選び方とともにインソールにも少しこだわってみませんか。
インソールとは、靴の中敷のこと。
ここでは、取り外しのできる、歩く上での機能を持ったインソールについて紹介しますね。続きを読む
ウォーキングのイベント！人気上位は？無料のものや神社仏閣巡りで楽しさ満点！！
いまやすっかり市民権を獲得してしまったウォーキング。
一人でも始められますが、同じコースを見知らぬ人たちが集まって一緒に歩くというウォーキングイベントも盛んです。
基本的にウォーキングイベントのスタッフはボランティアですが、大規模なイベントになりますと、イベント会社に運営、集客などを委託するため費用がかかってきます。
比較的人の集まりやすい観光地や都心のウォーキングイベントには参加費がかかるものもありますが、いくつか鉄道会社や観光協会の主催するウォーキングイベントには無料のものや事前エントリーの不要な自由度の高いものもあります。
そして、日本人独特の神社巡りを盛り込んだウォーキングイベントも？！
ただ歩くだけじゃない楽しさ１０倍のウォーキングイベントについてご紹介しますね。続き
ウォーキングのアプリ歩数計、ちょっと変わったもの、人気のお勧めは？
ウォーキングに欠かせない歩数計。。。今やスマホのアプリが便利ですね。
やはり、ウォーキングを始めたとなると、ただ歩いているだけじゃ物足りなくなります。
どれだけ歩いたかという記録はウォーキングを続けていく上で励みになります。
また、ダイエットなどを目的にしている場合は消費カロリーを知ることは重要ですし、飽きが来ないためには、コースの変化も必要。
そんなあれやこれやの要望に応えてくれる歩数計アプリが今続々と出てきています。
無料で使えるものの中から、距離計測に使えるもの、機能や見やすさで人気のもの、アイデアが斬新なものをいくつか取り上げてみますね。 続きを読む
ウォーキングをする上でのテーピングの効果！マメが出来たり、長距離歩く場合は？
テーピングをしたことはありますか？
よく野球選手やお相撲さんが腕や肩にテーピングをしているのを見たりすると、いつも痛々しい感じがしてしまいます。
プロのスポーツ選手も欠かせないテーピングですが、私たちがウォーキングをする上でもとても身近で、出来たら活用した方が身体にとって良い場合が沢山あります。
ぜひ、テーピングの効果や使い方を知って、ウォーキング生活を楽しいものにしていきましょう。 続きを読む
ウォーキング後の筋肉痛 アイシングのやり方は？時間はどれくらい？
ウォーキングした後の筋肉痛のケアはどんなことをしていますか？筋肉痛もひどかったりすると、炎症を起こしていたりもするので、アイシングが痛みの緩和に役立ちます。そのアイシングのやり方とどれくらいの時間やったらよいのかをご紹介しますね。
