「 健康 」 一覧

６０代の体のお悩みで多いのがお腹まわりの脂肪だと言われています。 巷でもダイエットの宣伝、広告が多くどれを試してよいか迷ってしまい、結局は何も始められないでいるという方もいるのではないでしょうか。 私 …

最近のスポーツジムには50代女性が多く通っています。皆さん目的はそれぞれですが、これからジムに行ってみたいと思っている方の参考になるお話もご紹介しますね。 そして、ジムに通うとなると気になるのが服装で …

50代ともなると、同じ量を食べていても、いままでと変らない日常生活を送っていても体重がいつのまにか増えていたり、スカートのウエストが締まりにくくなっていたりして、愕然とすることがあります。 そこでジム …

ヨガを始めると真っ先に習うのが呼吸の仕方です。 息をすることは常日頃無意識にしていることですが、それを意識しながらするとなると、構えてしまいますし、難しく感じてしまうかもしれません。 ヨガと呼吸は密接 …

最近はウォーキングをする人たちの中でも何十キロも歩く長距離歩行をする人たちが増えてきています。通常のウォーキングとは違い、足への負担も大きいことから、テーピングをしている場合も多いようです。今回は長距 …

ウォーキングした後の筋肉痛のケアはどんなことをしていますか？ 筋肉痛もひどかったりすると、炎症を起こしていたりもするので、アイシングが痛みの緩和に役立ちます。 そのアイシングのやり方とどれくらいの時間 …

最近ますますヨガ人口が増えています。 ヨガの効果で不眠が解消してしまった人がいるという話もよく聞きます。 ヨガの不眠に効くポーズにはどんなものがあるのでしょうか。 また、ヨガで行なわれる瞑想にも不眠を …

最近日本でも体験者が増え続けているヨガですが、頭痛などの症状には効果があるのでしょうか。おすすめのポーズがあるとしたら、どんなものがよいのでしょうか。 ヨガで頭痛が少しでも和らぐとしたら、ぜひ試してみ …

インフルエンザの流行が心配な季節になりました。 小さいお子さんのいるご家庭ではとても気になりますよね。 大人と違ってつらい症状をうまく伝えられないため泣いたりぐずったりしている赤ちゃんを見ていると、本 …

前年からの忘年会、クリスマスにそしてお正月、新年会を過ぎる頃には、ちょっぴりお顔の輪郭が軌道から外れて来る、そんな私です。 こんな時、日本古来からある胃に優しくてヘルシーな七草粥はダイエットにぴったり …